如何做孕妇操之腿部运动|如何|孕妇孕妇养生

发表日期:2019-07-31 | 来源:春季节气养生

导读:目的:可帮助骨盆与会阴部肌肉之弹性,以利生产。 时间:怀孕早期即可开始做,直到怀孕末期,每日早晚作5次。 方法:以手轻扶固定物,左腿固定,右腿抬高向外画圈,膝关节勿...

目的:可帮助骨盆与会阴部肌肉之弹性,以利那里治疗癫痫病生产。

时间:怀孕早期即可开始做,直到怀孕末期,每日早晚作5次。

方法:以手轻扶固定物,左腿固定,右腿抬高向外画圈,膝关节勿弯曲,做完后还原再换腿继续做。

2.盘腿坐式

北京延庆县医院癫痫科好不好tyle="text-indent:2em;">目的:可锻炼腹股沟肌肉及关节处韧带之张力,以防止怀孕末期由于膨大的子宫压力所产生的痉挛或抽筋。

时间:怀孕13周即可开始做,每日一回,每回5次。

方法:背部靠墙坐直,两腿盘坐,小腿平行,两膝尽量贴床。

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3.盘腿运动

目的:可增加腹股沟及腿部肌肉张力,避免痉挛。

时间:怀孕13周开始,每日一回,每回5次。

方法:背部靠墙坐直,双脚内缩,癫痫病的常见病因有哪些两脚掌相对贴,手握踝关节处,,将脚跟尽量拉近会阴,如此一伸一屈为次。

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