有氧运动是用嘴还是鼻子呼吸

发表日期:2019-08-09 | 来源:春季节气养生

1、有氧运动是用嘴而不是用鼻子

跑步者最有效的呼吸方式是通过嘴呼吸。这主要是因为两个原因。首先,用嘴呼吸比起用鼻孔呼吸可以获得更大的空气流量。另外,跑步的时候你需要保持放松、冷静的状态。脑外伤癫痫病的早期症状这就要求放松面部肌肉。用鼻孔呼吸会导致下巴咬紧和面部肌肉紧张。所以你得忘掉在瑜伽课上听的东西,这不是瑜伽课。在你跑步的时候,你应该保持嘴巴稍微张开,就像死鱼的嘴巴一样,因此这种动作造型也称作“死鱼张嘴”。呼吸应短武汉癫痫病治疗好医院而浅,但是很舒服;呼吸不要深而长,不要有种刻意呼吸的感觉。另外,你可以时不时地做一个深呼吸来调整呼吸的状态,这绝对是有益的。

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