春季须知的养生原则养生保健

发表日期:2019-08-10 | 来源:春季节气养生

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  春季须知的养生原则

  随着进入立春的节气,春天的脚步离我们已经不远了。在春季养生中,提升阳气是养生的重点之一。此时的我们可以多吃些帮助白银小儿癫痫病医院阳气在人的体内升发的食物,以滋养肝脏。下面我们就为您介绍几个在春节养生中应该注意的问题,希望对您的身体健康有所帮助。

  1.饮食里面加点甜

  春天,受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气,动不动就“怒从心头起”,这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲,会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣,甚至是脑出血,这种人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神,总是懒洋洋的。

  如果你属于前一种体质的人,最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等,而西宁最专业癫痫医院是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用,能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。

  而后一种体质,可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物,以滋养肝脏。

  2.太阳底下按头顶

  人体有5个穴位,是和阳气升发关系最密切的:头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。春天,按摩和轻叩这5个穴位,帮助阳气慢慢地升发出来,对健康最有利。

  命门和肾腧穴都与人的肾脏健康曲靖市幼儿癫痫病医院息息相关。每天下午5点到7点,肾经值班的时候按摩它们最好。春天还有一件最好的事情,就是边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴。在阳光下按摩,能帮助人增加阳气,把它们引进经络,滋润人的五脏。

  3.多吃香椿和香菜

  早春时节,香椿树会冒出嫩嫩的绿芽,掐下嫩芽,做一盘香椿炒鸡蛋,或者切碎了加点油盐,做成凉拌香椿芽,是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜,都具有很强的疏通作用,能帮助阳气在人的体内升发。

  春天最重要的就是养肝护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等癫痫病是哪些病因引起的食物。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物。春天熬点绿豆粥,配一盘姜丝炒肉,能清扫一下自己的肝脏。

  4.六点起床做早操

  最好6点天一亮就起床,迎着太阳在公园里做做早操、散散步,深呼吸以吸收阳气。推荐动作:双手上举,弓腰,摸脚尖,然后屈膝、站立。这节操别看简单,全身都能锻炼到,尤其是腰腹部,可以让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后,还可以用双手拍拍肋骨下面,让全身气血顺畅,增强胃肠消化功能。

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