怎么排宿便 5种食物帮你扫清肠道宿便_身体养护

发表日期:2019-09-11 | 来源:春季节气养生

  宿便在体内久了不排出,轻度是,重度就是痔疮了。不仅如此,还会给身体带来各种毒素,影响。那么呢?今天小编为大家推荐一些帮助排宿便的食物,赶紧来看看吧。

  排宿便食物好?

  1、白开水通便瘦小腹

  简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

  2、萝卜

  又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等,对气管炎和有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可高血压和。生吃萝卜通便,吃半斤左右。

山东癫痫病治疗专业的医院  3、生吃白菜心

  白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。

  4、西葫芦

  又称美洲南瓜,西洋南瓜,也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素,半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃通便。

  5、豆芽吉林癫痫病研究院>

  主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂,价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可。

  “宿便”这个名词,一般定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便,也就是便秘所引起的。最理想的状态,就是前一天所摄取的食物,隔天就要排出。但是由于某些原因造成食物堆积的,无法排出的就是宿便。那么?不妨试试喝水排宿便方法吧。

  正确喝水帮你排出宿便:

  1、刚起床:喝盐温水

  每天造成空腹时,先喝一大杯温开水(最好是温水,能增强肠胃的蠕动),或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应,藉此软化粪便)。一旦养成习惯,每早喝过后就会自然产生便意。

<八个月宝宝癫痫的症状p>  2、早餐前:小腹按摩

  Step1 早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

  Step2 轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。

  Step3 等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。

  3、早餐:纤维多多

  从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙拉是优选。

  4、早餐后:产生便意

  肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘。

  5、午餐:均衡健康饮食

  少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

  6、午餐后:补充乳酸菌

  可以喝什么方法治疗癫痫效果更好杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量,或随时多补充水分,都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。

  7、下午时 多喝水

  每日水分摄取量,最好保持在2000-2500CC,能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。

  8、晚餐后 消耗身体热量

  养成运动习惯,因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。

  9、洗澡后 情绪培养

  对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族,晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段,此时可以好好培养排便情绪,进行一天当中的第二次“解放”。

  很多人不相信,那是因为你喝水的方式方法不对。如果你可以根据上面介绍的方法正确喝水,排出宿便是轻轻松松的事情。(参考网站:太平洋时尚网)

  

(责任编辑:蔡灵鸿)