经期缓解痛经的瑜伽体式?对痛经有效果吗?

发表日期:2019-10-07 | 来源:春季节气养生

  痛经是很多女生都会经历的痛苦事情,月经期间简直痛到怀疑人生,痛经跟自身的体质有关,特别是宫寒的女生更是痛的很厉害。平时注意不要吃生冷食物,注意保暖不要着凉,特别是不要让脚着凉,可以练练,有许多瑜伽动作可以缓解痛经。

  1、头转动式:锻炼颈椎、颈肌,辅助治疗颈椎问题,增强颈肌弹性,防止颈肌衰老和消缓颈部皱纹产生速度。帮助治疗头痛和偏头痛。

重庆治疗癫痫病哪家医院好  2、肩旋转式:减上臂和上背脂肪。

  3、牛面式: 拉伸臂、肩肌肉同时,促使脊柱挺立,会分别感觉到两侧臂、肩与肩胛骨肌肉的舒畅(此式可在工作间隙间做短暂练习),同时扩展胸部,预防胸部疾病。

  4、单腿侧拉伸展式:减腰部脂肪,消除肩部疲劳、酸痛。

  5、门闩式:旺盛脊椎神经,消除背部肌肉僵硬感。

  6、癫痫病的早期有哪些症状鱼一式:对颈部有美容作用。

  7、猫伸展二式:消除四、五式带来的疲劳,刺激脊柱神经,增强骨盆区域血液循环,帮助治疗各种妇科疾病。

  8、树式:伸展上身肌肉,平衡身体机能。

  9、幻椅式:扩展胸部,和强壮心脏器官,改善不良体态,强壮脊柱和背部肌肉群,癫痫病多久没有发作就算好了消除肩酸痛。

  10、木棒式(站立或仰卧都可):拉伸全身肌肉,长练习可使身材更挺拔。

  11、仰卧放松功:消除前面十一式带来的疲劳。帮助镇静神经,消除平时工作带来的紧张、烦燥情绪, 消除失眠。

  要求:1、每式做两遍,每遍三到五次呼吸。

  2、每个动作结束后相应加些放松功,来放松肌肉的紧张。

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  3、用心感受每个动作的身体变化。

  4、上述动作可自行搭配,每式可相对增加次数。

  练习经期瑜伽可以减轻痛经的不适,平息情绪的波动,平息焦虑和沮丧,减轻浮肿。每位练习瑜伽的,应该根据自己的具体情况选择适当的进行练习。

  以上就是缓解痛经的瑜伽体式,三顶提醒您瑜伽不仅可以缓解痛经还可以塑身。

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