春季如何顺春气解春困_调节改善_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:春季节气养生

   春天来了,万物复苏,人体阳气生发,气血运行旺盛,如何在春天呢。专家认为,应该做到以下两点:顺春气、解春困。

  顺春气

  指的是要顺应自然界阳气生发的特点,通过饮食、运动的调节提升人体的阳气,比如可以多吃一些芽类的蔬菜。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如淄博癫痫医院香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣、韭菜、春笋等。代金刚提醒大家为了更好地顺春气,应根据不同的年龄段和生理特点,调整饮食结构,补充必要的微量元素,维持体内各种元素平衡。忌大热、大寒及过于肥腻的汤品膳食,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。这个时节虽然天气温暖了,但是还会有较大的温度变化,适当春癫痫病治疗费用捂有利于阳气生发,也是倒春寒的有效措施。

  解春困

  俗话说:春困秋乏夏打盹,春天的时候如果没有跟上大自然的节拍,人们就很容易犯困,甚至出现头晕等不适,多梳头是缓解春困的有效方式,头为诸阳之会,梳头相当于对头部的按摩,改善头部气血循环,对缓解春困有一定作用。此外,还应该“广步于庭”,多走出去,进行户外活动,既能放松心情,也能预防春困的发生,在起居方面要定时睡眠,有目的地进行长春癫痫病比较专业的医院调养,保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。

  防春困可按下面方法调节

  1、注意睡眠。俗话常说早睡早起精神好,这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长,一般成年人每天8小时,中学生8~9小时,小学生9~10小时。当然,时间也要因人而异。

  2、晨起最好用冷水洗脸,以刺激和大脑,使之尽快适应春季的血液循环变化。

  3、加强体育。运云南军海脑病医院官网动可改善人体的代谢过程,增强血液循环和呼吸功能,对中枢等系统有一定的刺激作用,所以,春季应多运动,如登山、郊游、散步等。

  4、经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时,可利用音响、触碰等,给自己一定的刺激,这样能改变人体内在节奏,使大脑中枢神经迅速进入清醒状态,从而使困倦得以消除。春季养生四不宜

(责任编辑:彭志兴)

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