运动养生操的步骤和做法

发表日期:2019-11-28 | 来源:春季节气养生

我们生活在水泥城市,每天看着人来人往,为了生活忙个不停的都市人,我有时候看着他们忙碌的背影,我真为他们感到惋惜,生活也不能好好享受,每天只能坐在像监牢一样的办公室里,不能锻炼,身体也变得越来越差,为了能让上班族能有好身体,今天我们就来越一套简单的养生操吧。

运动养生是指用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。下面为您介绍一下经络养生操,希望保持身体健康。

第一节:腹式呼吸

<西安小儿癫痫医院p> 腹式呼吸可以培固人体元气,提高免疫力,对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的功效。

做法:全身放松,两脚与肩同宽站立,左手搭右手轻轻放在小腹上,两眼微闭。吸气时,把空气直接吸向腹部。此时,手被腹部抬起,吸气越深,腹部升起越高。随着腹部扩张,横隔膜就向下降。然后呼气,腹部向内、朝脊柱方向收。凭着尽量收缩腹部的动作把所有的空气呼出双肺之外。此时,横隔膜会自然而然地升起。反复几次,也可单做此式。

第二节那家医院看癫痫好:下蹲运动

下蹲运动是一种全身运动,可以活跃全身所有经络中的气血,加强足六经与督脉的活力,可固肾经、强腰力,积蓄生命阳气,对冠心病、糖尿病、免疫力低下、便秘等有良好的预防和治疗作用。

做法:缓蹲缓起,不要猛蹲猛起

高蹲——两腿并拢,全身放松,做微蹲,同时两臂平举,一蹲二起反复四八拍。

中蹲——两腿并拢,全身放松,做中蹲,大腿与地面平行,同时两臂平举,一蹲二起反复二八拍。 河南癫痫病好医院>

全蹲——两腿并拢,全身放松,做全蹲,同时两臂平举,一蹲二起反复二八拍。

第三节:拍打胆经

胆经是十二经子午流注的起端,是保证全身气血运行畅通的关键,经常拍打胆经,可以调理全身气血,对气血郁滞、脏腑失调等有很好的疗效。

做法:两腿并拢,全身放松,双臂自然下垂,用双手空心掌自大腿两侧沿胆经用力上下拍打,同时随节奏微微屈膝,拍六八拍。共拍三次,中间稍停片刻。

第四节长期服用卡马西平对身体有副作用吗:手抓运动

常言道:十指连心。手抓运动是通过锻炼手部六条经络增益人体大脑、心脏功能,对预防老年痴呆、心脑血管疾病有好的效果。此外,对肩肘关节的疾病也有较好的预防和治疗作用。

为了钱而放弃自己身体健康的人都是愚蠢的,我们可以试想一下,如果有一天你赚了很多很多的钱,但是在之前你没有能让你的身体休息过,你的身体机能坏掉了,就算你现在有再多的钱,还能买得回健康吗?为了钱而放弃了享受生活的权利,真的值得吗?

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