上班族适用的13个健康妙招

发表日期:2020-05-18 | 来源:春季节气养生

  忙碌的上班生活就没时间做运动吗?其实,忙里偷闲,小小的运动也能获得好的效果喔!如下这13款耗时少、动作小的健康妙招,对于疏缓非常有效,快来试试吧!

  1.拍脑袋:双手捂住,再用尖轻拍脑袋玉树癫痫病医院哪最好 10-20次,可促进大脑血液循环。

  2. 扯耳朵:右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10-20次。

  3. 炼眼:双眼远眺窗外的景观,用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

  4.转颈:脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张为什么会得癫娴 神经。

  5.按肩:肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

  6. 搓脸:双手相互搓热后,搓脸,使脸部,可起到活血的效果。

  7.伸懒腰:反数次。

  8.手臂牵引:双臂过头,扶住墙壁或办公桌向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

  9.搓肚:手掌吃丙戊酸钠能要孩子吗 搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。

  10.腹式深:平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一张。

  11.提肛:肛门缩起,放松,可防止等疾病。

  12.走动:起身走动一下,比如上厕所去离自己最远的那间(可以上下楼奔波再好不过),部门沟通尽量走去身边说,少用电话和聊天工具。

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  13. 爬楼梯:不坐电梯,上下楼梯独自完成。

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