清晨的第一杯水怎么喝 

发表日期:2020-05-19 | 来源:春季节气养生

那这一杯健康水到底该喝什么?

白开水-最好的选择

虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙镁等机盐类,而水中的微生物已经被杀死。

另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。也不回影响早餐食欲。

酒泉正规的癫痫病医院 n:left;">需要注意的是,早上不宜喝冰水。

盐水-者适用

此盐水为淡盐水,就是在白开水中加入适量的盐,以喝不出咸味为标准,切忌不宜过咸,否则会加重高渗性脱水,令人感到口干。众所周知,盐水具有清肠、通便的作用,因此,清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。此外,淡盐水的其他功效与白开水相差无几。

需要特别注意的是,高血压、病、心脑血管疾病、肾功异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期,盐水会使血压更高。

柠檬水-时尚不实用

雅安治疗癫痫重点医院 yle="text-indent:2em;text-align:left;">柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成,这样就使白开水中增加了素和柠檬酸。从好的方面来看,柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸,增加食欲,也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是,从另外一方面来说,长期服用柠檬水会引起钙的流失,并且胃酸分泌过多。胃肠者都要慎喝柠檬水。

因此,两方面对比而言,柠檬水时尚但是不实用。

水-睡前一杯水

早上空腹状态下喝蜂蜜水,容易使体内酸性增加,时间长了就会就会而得或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘,养皮肤的功效,因此,便秘者可适当饮用蜂蜜水,但不宜长期饮用。

德州看癫痫的医院在哪外,据分析,蜂蜜含有丰富的镁,能调节心理、消除紧张、减轻压力,对女性很有帮助;同时它富含的b族维生素,具有舒缓安眠的作用,因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。

牛奶-穿肠而过 营养流失

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等反应,更把好事变成坏事。

果汁、可乐等-最坏的选择

果汁、可乐、咖啡等类饮品,不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质,饮用后需要消化和吸收,不但会加重肠胃的负担,还会失去清晨第一杯水清扫体内环境黑龙江中亚癫痫病医院治疗贵吗?朱海涛医生从医院现场连线讲解的作用,更加不能有效的补充水份,因此,极其不利于身体健康。

清晨第一杯水关键

空腹:在进餐之前喝水,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

慢饮:小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻,喝300毫升的水最佳。

每天:一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。

 相关文章

相关养生