秋季瑜伽养生 七个简单瑜伽动作保养肺部

发表日期:2020-06-13 | 来源:春季节气养生

  秋季气温变化较大,肺部很敏感,干冷的空气会让呼吸系统备受考验。此时,我们要更加关注肺部的保养,通过打开胸部区域的练习加强肺部的机能,而胸部正确、充分的伸展也正是所有瑜伽姿势的基础。现在,就用简单的瑜伽姿势帮助身体打好基础吧!重庆癫痫病最好的医院>

  简易坐

  正坐,交叉双腿,让脊椎向上伸展,保持身体放松状态。闭眼,调整呼吸,将注意力集中于呼吸,深长、缓慢。保持5 ~ 10分钟。

  动作癫痫病如何彻底治疗功能:使身心安宁、缓解精神压力。

  仰卧抬腿式

  仰卧,双手臂向两侧伸展,右腿德州癫痫病什么医院好弯曲,左腿向上伸展到90度,保持呼吸3 ~ 6 次。放松,左右腿交换重复姿势。

  动作功能:扩张肺部,加强腹部与腿部血液循环。

  坐式侧伸展式

<癫痫病用中医可以去除病根吗p>   坐式,左腿弯曲,右腿向外伸展。右手置于身前,吸气,左手臂向上伸展,吐气,身体向右侧伸展并扩张胸部。保持呼吸3 ~ 6 次。

  动作功能:舒展侧腰,扩张胸部,加强脊椎与腿部柔韧性。

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