杨氏太极拳 传统37式演示视频

发表日期:2020-06-17 | 来源:春季节气养生

太极拳是一门复杂的项目,有很多值得学习研究的地方。现在很多人都喜欢学习太极拳,但是初学者在学习太极拳的时候总会出现一些错误,小编今天在文章中给大家总结了在太极的学习过程中,常见的站桩的错误,一起来学看一下吧!

学习站桩会出现以下几种错误

一、直膝挺立

练站桩应稍微屈膝蹲身,即使是高定位站桩亦应如此。如直膝挺立,容易,不易耐久,**一长能引起小腿部。

二、稍蹲即起

初学者怕两腿酸痛,往往一蹲即起。这样则功效不显,且有桲于站桩要领。须知站桩,一名裆功,又名马步。

哈尔滨治疗癫痫较好的专科医院>凡裆部不做程度不同的撑圆,就谈不上练裆功;凡两膝不屈,两腿不蹲,丝毫无骑马之势,就失去了马步之意义。如因病弱,可降低要求,把架势放高,缩短。

三、超长站桩

练站桩,不易过长,那种认为“站桩**越长越好”的说法是错误的,其结果会使人勉强硬撑而至偏差。

一般初学时,应从2、3分钟开始,逐渐递增,第一个月内增至5分钟,第2个月内增至10分钟,第3个月内增至15分钟,以后就可按个人情况而灵活掌握,但一般能练到20分钟左右就足够了。

四、面壁而站

有人练站桩由于听信某些传说而喜欢面壁,其实面壁练功,弊多利少。因为目前练功环境不可能绝对安静,而墙壁能反射声波。癫痫病可以彻底治好吗

面壁的人距壁较近,闭目入静,如外界干扰通过声波反射,往往易使练功者受惊而出偏差。

五、误吸废气

目前各大中城市的废气公害较为严重,练功者吸气深,受害远比不练者为大。因此,选择练站桩的**、地点都要避开废气。

六、身僵气促

身体僵硬,大多是因站桩时肌、筋、骨节没有放松。这样站桩十分费力,稍站就腿酸膝痛,困乏难忍容易造成心烦气促。所以练站桩必须注意松静自然,做到体松、气顺、心静、步稳。

总之,练站桩要坚持不辍,不要追求近效。只要做好以上几点,便可功到自然成。

太极拳功能

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强健肌肉、改善骨的理化特性,畅通经络,有利于营卫气血的通行。太极拳的运动方式是,一动无有不动。从内气的畅通到外形的变化,从五脏六腑到四肢百骸,都寓于“动”中。

顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随。内外结合快慢相间,节节贯串运动都熔为一体。从脏腑组织到肌体组织、关节韧带、腱鞘肌群,都得到活动和锻炼。久而久之,肌肉丰满发达,骨骼强健有力,使骨的理化物性得以改善,提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。对老年人关节病(关节僵硬,行走坐起不便,足膝萎软,屈伸无力、)有良好的作用。

经络是气血运行的通道,人体与否、与经气畅通与否密切相关。练太极拳的人,练到一定程度,就有小腹发热,四肢末梢发胀,发麻之感。学认为这种现象是“得气”的表现,也就是调动内气,打通经络,经气运行的表现。哈尔滨治疗癫痫医院,治疗经验分享>

太极拳运动,“主宰于腰”,“虚领顶劲”,“气沉丹田”,腰为肾之腑,又为带脉所绕之处。腰脊运动带动身形,行于手指,行于四梢,复归丹田。丹田乃小腹部位,任督脉冲乃一源三岐,出会阴,复灌诸经。

长期锻炼,可使肾气旺盛,带脉充盈,阴阳调和,神清目明。

“尾闾中正”乃太极之要领,这是稳定自己重心,加强发劲的根本。太极拳中的“虚领顶劲”与“尾闾中正”上下相应,“百会穴”与“长强穴”相互灌注,有利督脉经气的畅通。

百会、长强乃督脉之要穴,气通此穴后,便能升提中气,增强韧带及扩约肌功能。故对脱肛、、下垂,均有良好的和预防作用。

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