冬季瑜伽美体8式 轻松瘦身不带“游泳圈”

发表日期:2020-06-17 | 来源:春季节气养生

编者按:现在很多的MM都喜欢做瑜伽来,因为瑜伽不仅可以健身瘦身还可以修心。想冬季的不带圈吗?就一起来看看瑜伽吧!

第一步:

身体坐在凳子前端,双手手臂张开,后面拉起一根橡皮筋,扯开一根平行线,双脚闭拢,目视前方,小编建议你最好在前端找一个物体,这样眼睛就吃药能控制住癫痫病吗不会很盲目。

第二步:

慢慢开始呼吸,双肩往后放松,手臂一起向前交叉,手臂要伸直,橡皮筋要一直抓住。

第三步:

将橡皮筋放在臀部下面,双脚并拢,手臂朝两边向上抬,目视前端。

第四步:<武汉哪个医院能够治好癫痫病/strong>

上身要立直双手手臂抓住好橡皮筋向上抬起,注意臀部要压好橡皮筋,不要让它反弹出来弄到自己,手臂尽量抬平,肩部打开。

第五步:

站在椅子侧后面,将橡皮筋对折起来,用大脚趾勾住橡皮筋,要勾紧哦,右手抓住另外两头,抓在一起,左手扶住椅子,左脚站直,目视前方。癫娴病可以针灸治疗吗>

第六步:

上半身姿势保持不变,左手扶好椅子,右手抓住好右脚脚趾勾住的橡皮筋,右脚缓缓向后伸直抬起,膝盖不能弯曲。

第七步:

最后这几步主要是针对上半身的伸展,双脚盘旋起来坐在地上,上身立直,双手拉开橡皮筋比肩略宽一点,手臂打长春专业治疗癫痫病医院哪个好开平行,双肩往后转。

第八步:

盘腿的坐姿保持不变,上半身开始左右弯曲,手臂同样是保持向上抬起姿势,记住不能弯曲,抓紧橡皮筋拉开,上身慢慢地向左右倾倒,不能太快。

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