白领养生计 久坐办公室不生病(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:春季节气养生

大腹便便危害度,从收腹开始

不要再拼命吸气了,那样也藏不住“坐”出来的小肚腩。想让小腹平坦,快点锻炼吧!

椅上健腹动作:身体放松坐在椅子上,后背靠住椅背,双腿微屈,双脚离开地面,然后双腿尽量收至胸前。每组10 ̄15次,做3组。这个动作对于初学者来说有治疗小儿癫痫病的方法有什么—定难度,动作的幅度要根据自身的情况调节,要循序渐进,不能完成时不要勉强。

摆脱“大象腿”

办公时你是否会习惯性地跷起二郎腿,其实这样很容易造成小腿血液循环不良,严重时还会出现麻痹现象。久而久之,腿部也会越来越粗,变成“大象腿”。要解决这个问题就要常常做腿部练习。

武汉治疗癫痫病哪家医院专业trong>减步蹲:第一步,两脚分开与髋同宽,一只脚向前跨出一步。两脚脚尖朝向前方,膝关节与脚尖保持方向—致,重心放在两腿中间。第二步,身体向下蹲,成弓步,注意后脚脚尖着地,脚跟提起,后腿膝盖不接触地面,前腿膝盖不要超出前脚脚尖,避免膝关节受伤,这个动作很像男上求婚时的动作,身体应尽量保持三个90°。

另外,辽宁癫痫哪里治疗得好要解除办公室疾病的困扰,8小时以外的辅助性功课也要做足:

1、方面,少食油炸和膨化食品有助于保持体形,如果嘴馋可以吃一些坚果,营养丰富,对头发也有好处。

2、运动方面,应尽量采取最自然的方式,走路或骑车上班,都是不错的选择。不过要注意穿上治颠要多少钱合适的鞋子,长时间穿高跟鞋走路是绝对不可取的,不仅会使腿部疲惫,还会导致胯部移位。

3、有空时,不妨为自己选择一小盆绿色植物放在办公桌上。眼睛时,可以凝视一会,有助于恢复视力。

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