古代养生之道 睡个子午觉 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:春季节气养生

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古代养生之道 睡个子午觉
发布时间:2010-11-13 15:45:17 浏览:2768 来源:老中医养生网
在古代的养生之道中,“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”,就是指要睡太原治癫痫病较好的医院是哪家好“子午觉”,古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。

那么,什么是子午觉呢?简单说来,就是要求在每天的子时、午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。
根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论,子时是晚11南宁专业的癫痫医院时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果。
午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常癫痫症有没有什么好的治疗方法工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半个小时即可。因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。
睡子午觉还有几个注意事项:1.天气再热也要在肚子上盖一点东西。2.不要在有穿堂风口的地方休息。3.睡前最好不要吃太油腻的东西,因杭州公立癫痫病医院为这样会增加血液的黏稠度,加重心血管病变。4.午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好的是头高脚低、向右侧卧。

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